運動なし ダイエット 方法

運動なし?楽して痩せれるダイエット方法とは?

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栄養バランスを考えた食事と適度な運動!

 

これがダイエットの基本ですよね。

 

 

ですが適度な運動ってどのくらいしたらいいのか分かりませんし、運動が苦手な方にとっては続けるのが大変です。

 

どうにか運動をせずに痩せることはできないかと考えてしまいますよね。

 

 

そんな方のために運動なしのダイエット方法をいくつかご紹介していきます。

 

 

楽して痩せよう!運動なしのおすすめダイエット方法

 

@食事内容の見直しをする

 

毎日食べているものをノートなどに書いてみましょう。

 

メモ程度で大丈夫です。

 

いつなにを食べたかを記録します。

 

 

脂っこいものや甘いものばかり食べていませんか?

 

 

運動なしでダイエットをするなら、食べるもののカロリーを抑えることが重要です。

 

 

最近は食べたもののカロリーが分かる、記録も一緒にできるという便利なアプリがあります。

 

記録を習慣化し、ダイエットの意識を持つことが大切ですよ。

 

1日1400カロリー以内で頑張ってみてください。

 

 

A1日に2リットルの水を飲むようにする

 

ジュースは控えて、水かお茶にしましょう。

 

一気に飲む必要はありません、少しずつでいいので2リットルを目安に飲みましょう。

 

 

トイレに行く回数が増えデトックス効果に繋がります。

 

1番朝のタイミングが大事なので朝は多めに水を飲んでください。

 

便秘解消にも繋がりますよ!

 

 

Bガムを噛む

 

ガムなどを噛み、噛むのを続けると脳の満腹中枢が刺激され、空腹を抑えることができます。

 

食事制限をしてしまうと、どうしてもお腹が空いてしまい次の食事のときに量が増えてしまうことがあります。

 

また、ガムを噛むことにより顎の筋肉が鍛えられ小顔効果も期待できます。

 

ガムだけじゃなくスルメもOKです。

 

 

C炭酸水を飲む

 

炭酸水は、ジュースの炭酸を飲むのではなく無糖の炭酸水を選んでください。

 

それでは美味しくないから飲みたくないという方は、レモン風味などの炭酸水もありますよ。

 

炭酸水を飲むと胃が膨らむので空腹を抑えることができます。

 

朝起きてから炭酸水を飲むと便秘解消にも繋がります。

 

 

D炭水化物を抜く

 

炭水化物は、体内に取り込まれると糖に変わります。

 

お米が好きという方はには厳しいですが、カロリーを大幅に抑えることができます。

 

どうしてもお米を食べたいという方は玄米などに変えてみるのもいいですね。

 

 

お米を食べない代わりに脂っこいものをたくさん食べると意味がなくなるので気を付けましょう。

 

温野菜はかさ増しにもなるのでおすすめめすよ。

 

炭水化物を抜くと低血糖になってしまう場合があるので体調に合わせて、夜だけ炭水化物を抜くなどでも大丈夫です。

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

カロリーを抑えるのはそれほど大変なことではないと思います。

 

続いては、運動なしで消費カロリーを増やす方法をご紹介します。

 

 

 

運動しなくても効果的に痩せたいあなたへ

 

運動なしなのにどうやってカロリーを消費するの?と思いますよね。

 

 

それは「加圧式燃焼ブラトップ エクスレンダー」という商品があるんです。

 

 

実はエクスレンダーを着るだけで、体幹トレーニングや加圧トレーニングができるんです。

 

 

研究された程よい圧力で体幹を刺激し鍛えてくれて血流もよくなります。

 

 

 

血流が良くなると基礎代謝が上がり痩せやすくなるので、普段の生活をしていても脂肪燃焼をしてくれるのです。

 

他にも肩こり・腰痛の改善と、色んな効果があります。

 

 

 

エクスレンダーを購入した約99%の方が1ヶ月ほどで効果を実感できています。

 

そして、67%の方が-5キロに成功しているみたいです。

 

公式サイトでは、セールを行っているので購入するなら今がチャンスです!

 

お得に購入して運動なしダイエットを成功させてください!

 

 

 

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